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@xadeamora

Que comece a dieta: TORTA INTEGRAL

Uma das principais promessas para 2016 é tal da DIETA.. O marido e eu passamos na nutricionista no final do ano - justamente para não perder o controle nas comemorações - e depois de conversar por uma hora e meia, estamos com uma ideia completamente diferente sobre a nossa alimentação... Tudo muita mais saudável e leve, mas nada muito estranho a ponto de ser tortura kkk.. Quando der certo e agente sentir o resultado, faço um vídeo contando todos os detalhes para vcs =D

Como aqui em casa as receitas mudaram muito, resolvi colocar uma das que eu mais gostei de fazer e servir para a galera: TORTA INTEGRAL DE ATUM..

BORA TENTAR FAZER? 
INGREDIENTES:

Massa:
  • 2 ovos
  • 2 xícara de trigo integral
  • 1 xícara de leite
  • 1/2 xícara de óleo de girassol
  • 1 xícara de aveia fina
  • 1 colher de sopa de fermento
  • sal a gosto
Recheio:
  • 1 cebola picada
  • 1 tomate picado
  • 1 cenoura ralada
  • 2 latas de atum natural moído
  • 1 colher de cheiro-verde
  • sal e pimenta a gosto
MODO DE FAZER:

Massa:
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, menos o fermento, e bata tudo até ficar bem homogêneo (eu coloquei no processador de alimentos) 
  2. Depois acrescente o fermento e bata rapidamente só para misturar a massa com o fermento
Recheio:
  1. Misture todos os ingredientes numa tigela e mexa
  2. Em uma forma média, unte com azeite, coloque metade da massa, espalhe o recheio todo por ela, acrescente o restante da massa, se quiser polvilhe orégano por cima para dar um gostinho especial
  3. Leve ao forno médio por mais ou menos 40 a 45 minutos

4 comentários :

  1. Oi Sâmua achei a receita super simples e parece estar extremamente apetitosa, deu água na boca menina! Gostei, vou tentar fazer em casa! mil bjs

    www.decoturnoespikes.com.br

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    1. Faz sim Camilla.. Depois não esquece de me dizer oq achou!!! =*

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  2. Nossa, tem cara de ter ficado muito boa! Eu decidi tomar vergonha na cara e fazer dieta também, mas além disso vou fazer academia. Dia primeiro de fevereiro vou no médico (não na nutricionista) porque meu maior problema foi hormonal, vamos ver se melhora haha

    www.vestindoideias.com

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    1. Isso vai sim linda.. Vai te ajudar muito!! Com certeza vai se sentir muito melhor!!
      Depois me conta como foi.. bjao!!!

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